ডোপামিন ডিটক্স এর উপকারিতা

আপনি কি ডোপামিন ডিটক্স  সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন ? তাহলে আজকের পোস্ট টি শুধু আপনার জন্য। কারণ আজকে আমরা আলোচনা করবো শুধু স্বাস্থ্য বিষয়ের ওপর। 

নিচে আপনাদের জন্য ডোপামিন ডিটক্স ধাপে ধাপে লিখা হয়েছে।  এখান থেকে আপনারা খুব সহজেই ডোপামিন ডিটক্স জানতে পারেন। 

ডোপামিন ডিটক্স সম্পর্কে  শুরু করার আগে মনোযোগ দিয়ে পড়েন  । দেরি না করে চলেন ডোপামিন ডিটক্স জেনেই নেই । চলুন দেখে নেয়া যাক ডোপামিন ডিটক্স ।

বিভিন্ন ধরনের ডোপামিন ডিটক্স এবং তাদের উপকারিতা এখন পর্যন্ত আমরা যা দেখেছি আপনি কঠিন পরিশ্রম শুরু করতে পারছেন না তার মূল কারণ অতিরিক্ত উদ্দীপনা । ইংরেজিতে যেটিকে বলা হয় ওভার স্টিমুলেশন। এটার সমাধান হতে পারে আপনি যদি এই উদ্দীপনার মাত্রা কমাতে পারেন। আর এ জন্যই ডোপামিন ডিটক্স  দরকার ।আরো জানতে পড়ুন ডোপামিন ডিটক্স বাংলা PDF ।

ডোপামিন ডিটক্স কী?

ডোপামিন ডিটক্সকে আমরা এভাবে বলতে পারি- আসল কাজ সম্পন্ন করার জন্য বা এটা মোকাবিলা করার জন্য উদ্দীপনা কমিয়ে ওভার স্টিমুলেশন প্রতিহত করার ,আরো জানতে পড়ুন ডোপামিন ডিটক্স বাংলা অনুবাদ।

কুইক ডিসক্লেইমার :

* ডোপামিন ডিটস্ন' আসলে বিজ্ঞানসম্মত নয় কারণ এটার করছেন। আসল সত্য হচ্ছে আপনি যখন ওভার স্টিমুলেটেড বা অতি উদ্দীপ্ত হন তখন একই পরিমাণ ডোপামিন ক্ষরণ হতে আপনার বেশি উদ্দীপনা বা স্টিমুলেশন দরকার পড়ে। ডোপামিন ডিটক্স স্টিমুলেশন কমিয়ে আগের প্রাকৃতিক অবস্থা ফিরিয়ে আনে। যখন আপনার আগের চেয়ে কম স্টিমুলেশন লাগবে তখন চ্যালেঞ্জিং, বিরক্তিকর, দুরূহ ও সময়সাপেক্ষ কাজগুলো আকর্ষণীয় মনে হবে এবং মোকাবিলা করতে সহজ হবে। এখন দেখা যাক কী কী ধরনের ডোপামিন ডিটক্স আছে৷ আমি স্বতন্ত্র তিন ধরনের ডোপামিন ডিটস্সের কথা বলব।আরো জানতে পড়ুন ডোপামিন ডিটক্স মানে কি।

1. ৪৮ ঘণ্টার সম্পূর্ণ ডোপামিন ডিটস্স
2. ২৪ ঘণ্টার ডোপামিন ডিটস্স
3. আংশিক ডোপামিন ডিটস্স

চলুন প্রত্যেকটার প্রক্রিয়ার ব্যাপারে গভীরভাবে আলোচনা করা যাক।

৪৮ ঘণ্টার সম্পূর্ণ ডোপামিন ডিটক্স

এসবে চাহিদাজনক ডোপামিন চিট এর ধরন। এর ভণ্তি খুবই সহজ আপনাকে সম্পূর্ণ ৪৮ ঘণ্টার জন্য সব ধরনের বহিঃস্থ স্টিমুলেশন বা উদ্দীপনা থেকে দূরে থাকতে হবে। এটা করতে পারলে আপনি আপনার সামগ্রিক উদ্দীপনা আপনি আগের চেয়ে শান্ত হবেন এবং গুরুতৃপূর্ণ কাজে ফোকাস করতে বা মন দিতে পারবেন ।

*সব বহিঃস্থ উদ্দীপনার উৎস' বলতে আমি বুঝিয়েছি নিচের এই জিনিসগুলো আপনার জীবন থেকে 8৮ ঘণ্টার

• ড্রাগ/ আ্যালকোহল খাওয়া
• এক্সারসাইজ
• ইন্টারনেট
• মুভি
• গান ( মনকে শিথিল করে যেসব ওসব বাদে )
• ফোন
• সোশাল মিডিয়া
• চিনি / প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং
• ভিডিও গেমস

এই প্রত্যেকটা কাজ একটা আরেকটার চেয়ে বেশি আপনার মাঝে উদ্দীপনা ঘটাতে পারে। এখন আপনি ভেবে অবাক হতে পারেন, এসবই যদি আমি বাদ দিয়ে দেই তাহলে এর বদলে আমি কী করব?

এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলোঃ

• মননশীল চিন্তা নিয়ে হাটতে বের হওয়া
• কিছু লেখালেখি করা

আপনারা দেখতেই পারছেন ৪৮ ঘণ্টার ডোপামিন ডিটক্স নিবিড় এবং অনেক কঠিন মনে হতে পারে । কিন্তু এর চেয়েও কঠিনতর কিছু আছে। আমার এক বন্ধু যার নাম নিলস। একটা ১০ দিনের মেডিটেশন বা ধ্যান এর জন্য প্রস্থান করেছিল, এটার নাম বিপাসনা প্রস্থান। এই ১০ দিনে অংশগ্রহণকারীদের যা করতে হতোঃ

• সম্পূর্ণ নীরবতা বজায় রাখা ( কারো সাথে চোখাচোখি করা বা অঙ্গভঙ্গি নিষিদ্ধ )
• কোনো ধরনের শারীরিক সম্পর্ক নিষিদ্ধ
• শারীরিক ব্যয়াম নিষিদ্ধ
• ধূমপান,মদ্যপান বা কোনো ওষুধ সেবন নিষিদ্ধ
• ফোন, ইন্টারনেট বা বাইরের কোনো সংযোগ নিষিদ্ধ
• সংগীত, লেখাপড়া এড়িয়ে চলা
• ছবি তোলা বা ভিডিও করা থেকে বিরত থাকা

এসবের তুলনায় ৪৮ ঘণ্টার ডোপামিন ডিটক্স তো সহজ,তাই না? নিলস তার অভিজ্ঞতা বিস্তারিতভাবে নিচের এই আর্টিকেলে লেখেন-আরো জানতে পড়ুন ডোপামিন ডিটক্স রিভিউ।

২৪ ঘণ্টার ডোপামিন ডিটস্স 

এই ধরনটা ৪৮ ঘণ্টার ডোপামিন ডিটস্সের  সংজ্ঞা অনুযায়ী সংক্ষিপ্ত। এটা যেমন সহজ তে কম কার্যকর । মনে রাখুন, আপনার উদ্দীপনা স্বাভাবিক মাত্রায় ফিরে আসার জন্য এটা কয়েকদিন নিতে পারে ।আরো জানতে পড়ুন ডোপামিন ডিটক্স বই।

আহশিক ডোপামিন ডিটস্স

এটার চাহিদা কম হলেও এটা বেশ কার্যকর হতে পারে যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে এটা মেনে চলতে পারেন ৷ আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় উদ্দীপনার অপসারণের মধ্য দিয়ে এটা হতে পারে। সাধারণত একটা নির্দিষ্ট কাজ যেটা আপনার জন্য সবচেয়ে বেশি মনোযোগ বিক্ষিপ্ত করে ৷ যেমন আমার ক্ষেত্রে ইউটিউব। আপনার কোনটা? আপনার স্টিমুলেশন এর সবচেয়ে বড় উৎস কী? আরো জানতে পড়ুন ডোপামিন ডিটক্স বই দাম।

পরবর্তী সেকশনে আমরা দেখব, কীভাবে এটা চিহ্নিত করতে

আরো জানতে পড়ুন ডোপামিন নিয়ন্ত্রণের উপায়।

আ্যাকশন স্টেপ

আ্যাকশন স্টেপ ব্যবহার করে কী ধরনের ডোপামিন ডিটস্স আপনি বাস্তবায়ন করতে চান, লিখে ফেলুন ।আরো জানতে পড়ুন ডোপামিন হরমোন এর কাজ কি।