হাই-প্রেসার হলে আমাদের করণীয় কি কি
আপনি কি হাই-প্রেসার সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন ? তাহলে আজকের পোস্ট টি শুধু আপনার জন্য। আজকে আমরা আলোচনা করবো শুধু হাই-প্রেসার হলে আমাদের করণীয় বিষয়ের ওপর।
নিচে আপনাদের জন্য হাই-প্রেসার ধাপে ধাপে লিখা হয়েছে। এখান থেকে আপনারা খুব সহজেই হাই-প্রেসার জানতে পারেন।
হাই-প্রেসার সম্পর্কে শুরু করার আগে মনোযোগ দিয়ে পড়েন । দেরি না করে চলেন হাই-প্রেসার জেনেই নেই । চলুন দেখে নেয়া যাক হাই-প্রেসার ।
হাই প্রেসার কি?
হাই প্রেসার কি? হাই প্রেসার হল এমন একটি অবস্থা যখন আপনার রক্তের চাপ স্বাভাবিক চাপের চেয়ে বেশি। হাই প্রেসারের লক্ষণ হতে পারে শিরায় ব্যথা, নিজের উপর চাপ, চোখের মাঝে কালো দাগ, হাঁটুর উপর ব্যথা, শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা, মাথায় ব্যাথা, অনিয়মিত হৃদ্নিতি, আরো জানতে পড়ুন হাই প্রেসার কত।
কি খাওয়া উচিত হাই প্রেসার হলে
হাই প্রেসার হলে কি খাওয়া উচিত? এই প্রশ্নের উত্তর জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ হাই প্রেসার অনেক বিপদজনক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে। হাই প্রেসারের কারনে, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, কিডনিরোগ, চোখের সমস্যা, এবং অন্যান্য অনেক অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়ে। হাই প্রেসারের মুখোমুখি, আমরা আমাদের খাদ্য-নির্বাচনের উপর নিযন্ত্রন রাখা, আরো জানতে পড়ুন হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায়।
হাই প্রেসারের সমস্যার জন্য খাবারের উপর কিছু নির্দেশনা আছে। নিচে কিছু খাবারের উল্লেখ করা হলো,
- প্রতিদিন ২-৩ গ্লাস পানি পান করা।
- মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, পনির, দই, চিজ, ঘি, মাখন, তেল, আচার, জেলি, কেক, বিস্কুট, চকোলেট, আইসক্রিম, কোলা, 7UP, Fanta, Sprite, Pepsi-Cola, Coca-Cola ।
- ১০০% ন্যাট্রাল ফলের রস।
- নির্মিত খাবার (নির্মিত খাবার না খেয়ে নির্মিত খাবার না নিয়ে নির্মিত খাবার)।
- নির্মিত খাবারের পরিবেশ।
- নির্মিত খাবারের নিয়ন্ত্রন।
হাই প্রেসারের কারন?
হাই প্রেসারের কারণ অনেকগুলো হতে পারে, যেমন বয়স, ওজন, খাবার, জীবনযাপন, পরিবারের ইতিহাস, জেনে-করা রোগ, স্থানান্তর, নিয়মিত ব্যায়ামের অভাব, ধূমপান, মাদকসেবন, চিকিৎসা প্রণালীর প্রভাব, স্ট্রেস, ইত্যাদি , আরো জানতে পড়ুন হাই প্রেসার এর লক্ষণ।
হাই প্রেসার হলে কোন কোন খাবার খাওয়া উচিত নয়
হাই প্রেসার হলে কোন কোন খাবার খাওয়া উচিত নয়, এটা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। হাই প্রেসারের কারণে হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি সমস্যা, চোখের ক্ষতি এবং অন্যান্য বিপর্যয়ের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
হাই প্রেসারের মুখোমুখি হলে, আপনার খাদ্যের তালিকায় থাকা উচ্চ-নাত্রি, উচ্চ-রিফাইন্ড-কার্বোহাইড্রেট, উচ্চ-কোলেস্টেরোল, উচ্চ-নিষিদ্ধ-রোগ, উচ্চ-নিষিদ্ধ-রোগ, উচ্চ-নিষিদ্ধ-রোগ, আরো জানতে পড়ুন প্রেসার হাই হলে কি খেতে হবে।
হাই প্রেসার কমানোর জন্য ঘরোয়া উপায় নিম্নরূপ:
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন (Exercise regularly): প্রতিদিন 20-25 মিনিট ব্যায়াম করা হাই প্রেসার কমাতে সাহায্য করে1.
- ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন (Keep control weight): অতিরিক্ত ওজনের কারণে ঘুমানোর সময় শ্বাস -প্রশ্বাসে ব্যাঘাত ঘটে, যা রক্তচাপ বাড়ায়.
- মানসিক চাপ কমাতে মেডিটেশন (Meditation): ১০-১৫ মিনিটের জন্য, ১-২ বার, ।
- নিয়ান্ত্রিত খাদ্য: ।